70 ADET NATUROPATİK EV REÇETESİ

Sağlığınızı destekleyen doğal reçetelerle ilgili bilgilere bu sayfadan ulaşabilirsiniz. Lütfen Yasal uyarıları okuyunuz. Bir hastalık durumunda hekiminize danışmadan bu uygulamaları yapmayınız. Hamilelik, hamilelik şüphesi, alerji, kanama sorunları, kalp ve damar hastalıkları, kanser, herhangi bir ilaç kullanımı ve mevcut herhangi bi kronik hastalık durumunda hekiminizi bilgilendirmelisiniz.

SİNDİRİM SİSTEMİ REÇETELERİ

1. Sindirim Kolaylaştırıcı Bitki Çayı

Amaç: Yemek sonrası hazımsızlık, şişkinlik, mide ağrısı gibi durumlarda sindirimi desteklemek, mide kaslarını gevşetmek ve rahatlatıcı etki sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş rezene tohumu (1 çay kaşığı)
• Kurutulmuş nane yaprağı (1 çay kaşığı)
• Kurutulmuş melisa (1 çay kaşığı)
• İçme suyu (250 ml)

Hazırlama: Tüm bitkiler birlikte 250 ml kaynar suda 10 dakika demlenir, süzülür ve ılık şekilde tüketilir.

Kullanım: Yemekten sonra 1 fincan içilir. Günde 2 defaya kadar kullanılabilir.

Uyarılar: Safra akışı bozuk bireylerde aşırı nane tüketimi mide ekşimesine neden olabilir. Alerji öyküsü olan bireylerde düşük dozla başlanmalıdır.

Anahtar Kelimeler: hazımsızlık, mide rahatlatıcı, rezene, melisa, nane, mide gazı, şişkinlik, sindirimi kolaylaştıran çay

2. Reflüye Karşı Karbonatlı Limonlu Karışım

Amaç: Yemek sonrası mide asidini nötralize etmek, yanma ve reflü hissini azaltmak.

Malzemeler ve Formu:

• Taze limon suyu (1 tatlı kaşığı)
• Gıda sınıfı sodyum bikarbonat (yarım çay kaşığı)
• Ilık içme suyu (100 ml)

Hazırlama: Limon suyu suya eklenir, ardından karbonat ilave edilir. Köpürme tamamlandıktan sonra içilir.

Kullanım: Yemek sonrası reflü hissi olduğunda, günde en fazla 1 kez uygulanabilir.

Uyarılar: Sindirimi bozmamak için yemekten 1.5 saat sonra tüketilmelidir. Uzun süreli ve yüksek doz karbonat kullanımı mide pH’ını bozabilir. Böbrek hastalarında dikkatle kullanılmalıdır (sodyum yükü).

Not: Bu reçetelerde kullanılan karbonat, yalnızca gıda sınıfı sodyum bikarbonat (E500) olmalıdır. Temizlik sodası, teknik karbonatlar veya katkılı formlar kullanılmamalıdır.

Anahtar Kelimeler: mide yanması, reflü, karbonatlı içecek, mide asidi, doğal antiasit, mide ekşimesi

3. Kabızlık Giderici Sabah İksiri

Amaç: Bağırsak tembelliği, seyrek dışkılama ve sabah boşalamama durumlarında doğal laksatif etki sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Chia tohumu (1 yemek kaşığı)
• Kuru erik (2–3 adet)
• Sızma zeytinyağı (1 tatlı kaşığı)
• Ilık içme suyu (200 ml)

Hazırlama: Akşamdan chia tohumu ve kuru erikler suya konur. Sabah zeytinyağı eklenip karıştırılır, erikler çiğnenerek tüm karışım içilir.

Kullanım: Sabah aç karnına alınır. 3–5 gün düzenli kullanımda etki gözlenir.

Uyarılar: İshal eğilimi olanlarda kullanılmaz. Chia yeterince su içilmeden alınırsa kabızlığı artırabilir.

Anahtar Kelimeler: kabızlık, bağırsak çalıştırıcı, doğal laksatif, sabah iksiri, chia, kuru erik

4. Mide Bulantısını Giderici Bitki Karışımı

Amaç: Araç tutması, sabah bulantısı, adet dönemi bulantıları ve stres kaynaklı mide bulantılarında doğal rahatlatıcı etki sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş nane yaprağı (1 tatlı kaşığı)
• Rendelenmiş taze zencefil (yarım çay kaşığı)
• Ezilmiş rezene tohumu (yarım çay kaşığı)
• İçme suyu (250 ml)

Hazırlama: Tüm malzemeler 250 ml kaynar suda 10 dakika demlenir, süzülerek ılık içilir.

Kullanım: Bulantı hissedildiğinde yavaşça yudumlanır. Günde 2 defaya kadar uygulanabilir.

Uyarılar: Zencefil safra akışını artırır, safra taşı olanlarda dikkatli olunmalıdır. Aşırı nane bazı bireylerde reflüyü artırabilir.

Anahtar Kelimeler: mide bulantısı, araç tutması, sabah bulantısı, zencefil, rezene, nane çayı, doğal antiemetik

5. Doğal Gaz Sökücü Bitki Çayı

Amaç: Bağırsak gazı, şişkinlik, gurultu ve sindirim sonrası karında basınç hissini azaltmak.

Malzemeler ve Formu:

• Ezilmiş rezene tohumu (1 çay kaşığı)
• Kimyon tohumu (yarım çay kaşığı)
• Anason tohumu (yarım çay kaşığı)
• İçme suyu (200 ml)

Hazırlama: Tohumlar hafifçe ezilir, kaynar suya eklenerek 10 dakika demlenir ve süzülerek ılık içilir.

Kullanım: Yemekten sonra içilir. Günde 1–2 defa uygulanabilir.

Uyarılar: Hamilelerde yüksek doz anason önerilmez. Alerjiye meyilli bireylerde dikkatli başlanmalıdır.

Anahtar Kelimeler: gaz giderici, karında şişkinlik, anason, kimyon, rezene, mide spazmı, doğal rahatlatıcı

SOLUNUM SİSTEMİ REÇETELERİ

6. Öksürük Kesici Soğan Kürü

Amaç: Soğuk algınlığına bağlı kuru öksürüğü hafifletmek, balgam söktürücü etki sağlamak ve boğaz mukozasını rahatlatmak.

Malzemeler ve Formu:

• Orta boy soğan (1 adet, kabuklu)
• Bal (1 tatlı kaşığı)
• İçme suyu (1 su bardağı)

Hazırlama: Soğan kabuğuyla birlikte dörde bölünür, 1 su bardağı suda 5–7 dakika kaynatılır. Ilıyınca süzülür, bal eklenerek içilir.

Kullanım: Günde 2 kez, sabah ve akşam içilebilir. 3–5 günlük kür şeklinde uygulanır.

Uyarılar: Bal, yalnızca 1 yaş üstü çocuklarda kullanılmalıdır. Alerjisi olanlarda soğan cilt temasıyla tahrişe yol açabilir.

Anahtar Kelimeler: kuru öksürük, balgam, soğan suyu, doğal öksürük ilacı, boğaz rahatlatıcı

7. Boğazı Yumuşatan Adaçayı – Limon Gargarası

Amaç: Boğazda yanma, batma, hafif enfeksiyon ve ses kısıklığını yatıştırmak.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş adaçayı (1 tatlı kaşığı)
• Limon suyu (1 tatlı kaşığı)
• İçme suyu (100 ml)

Hazırlama: Adaçayı 100 ml kaynar suda 10 dakika demlenir, süzülür. Ilıyınca limon suyu eklenip gargara yapılır.

Kullanım: Günde 2–3 kez, yemek sonrası ve gece yatmadan önce uygulanabilir.

Uyarılar: Limonlu içerikler ağız içi yara varsa yakıcı olabilir. Adaçayı hamilelerde uzun süreli kullanılmamalıdır.

Anahtar Kelimeler: boğaz ağrısı, adaçayı gargara, ses kısıklığı, limonlu gargara, boğaz enfeksiyonu

8. Doğal Ateş ve Vücut Ağrısı Çayı

Amaç: Viral enfeksiyonlara bağlı ateş, kırgınlık ve kas ağrılarını azaltmak; terletici ve bağışıklık destekleyici etki sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş ıhlamur (1 tatlı kaşığı)
• Zencefil (taze rendelenmiş, yarım çay kaşığı)
• Nane (yarım tatlı kaşığı)
• İçme suyu (300 ml)

Hazırlama: Tüm bitkiler kaynar suda 10 dakika demlenir, süzülüp ılık olarak tüketilir.

Kullanım:
Ateşin olduğu dönemde günde 2–3 fincan içilebilir.

Uyarılar: Zencefil, tansiyon düşüklüğü olanlarda baş dönmesi yapabilir. Terletici etki nedeniyle uygulama sonrası dinlenme önerilir.

Anahtar Kelimeler: ateş düşürücü çay, viral enfeksiyon, zencefil, nane, ıhlamur, kırgınlık

9. Boğaz Koruyucu Sprey (Adaçayı – Kekik – Propolis)

Amaç: Boğazda tahriş, virüs maruziyeti sonrası koruma, ses kısıklığı, öksürük eğiliminde lokal bağışıklık desteği sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş adaçayı (1 tatlı kaşığı)
• Kekik yağı (1 damla)
• Alkolsüz propolis damlası (10 damla)
• İçme suyu (100 ml)

Hazırlama: Adaçayı demlenir (10 dk), süzülür. Soğuyunca propolis ve kekik yağı eklenir. Cam sprey şişeye konur.

Kullanım: Günde 2–3 kez boğaza 1–2 fıs uygulanır. Seyahat, toplu alan sonrası koruyucu olarak kullanılabilir.

Uyarılar: Alerjisi olanlarda propolis dikkatle denenmelidir. Kekik yağı çocuklarda %0.05 seyreltme ile kullanılmalıdır.

Anahtar Kelimeler: propolis spreyi, boğaz koruma, virüs bariyeri, adaçayı, kekik, gargara spreyi

10. Doğal Buhar Inhalasyonu (Okaliptüs – Kekik – Kaya Tuzu)

Amaç: Sinüs tıkanıklığı, burun akıntısı, balgam ve öksürükte solunum yollarını açmak ve dezenfekte etmek.

Malzemeler ve Formu:

• Okaliptüs yağı (2 damla)
• Kekik yağı (1 damla)
• Kaya tuzu (1 çay kaşığı)
• Kaynar su (1 litre)

Hazırlama: Geniş bir kaba kaynar su konur. Yağlar ve tuz eklenir. Baş havlu ile örtülerek buhar 10 dakika solunur.

Kullanım: Günde 1–2 kez uygulanabilir. Gece öncesi tercih edilir.

Uyarılar: Astım hastalarında dikkatle uygulanmalıdır. 5 yaş altı çocuklarda önerilmez. Gözler kapalı tutulmalı, doğrudan yakın mesafe solunmamalıdır.

Anahtar Kelimeler: buhar banyosu, burun tıkanıklığı, okaliptüs, kekik yağı, balgam, sinüzit

SİNİR SİSTEMİ, UYKU VE ZİHİN DESTEĞİ REÇETELER

11. Stresi Azaltıcı Lavanta – Melisa Çayı

Amaç: Gerginlik, huzursuzluk, çarpıntı hissi ve anksiyetede sinir sistemini yatıştırmak, gevşemeyi kolaylaştırmak.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş lavanta (yarım çay kaşığı)
• Kurutulmuş melisa (1 çay kaşığı)
• İçme suyu (200 ml)

Hazırlama: Tüm bitkiler kaynar suyla 10 dakika demlenir, süzülüp ılık içilir.

Kullanım: Günde 1–2 fincan. Özellikle akşam saatlerinde içilmesi önerilir.

Uyarılar: Tansiyonu düşük bireylerde baş dönmesi yapabilir. Aşırı kullanımda sedasyon oluşturabilir.

Anahtar Kelimeler: stres giderici çay, lavanta, melisa, anksiyete, gevşetici bitkiler, sinir sistemi

12. Sinirsel Gerginliği Azaltan Ayak Banyosu

Amaç: Yoğun gün sonrası sinir sistemi gerginliğini azaltmak, parasempatik sistemi uyarmak ve uyku öncesi rahatlama sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş lavanta veya melisa (1 tatlı kaşığı)
• Kaya tuzu (2 yemek kaşığı)
• Ilık su (ayak bileğini geçecek kadar)

Hazırlama: Bitki ve tuz, ılık su dolu bir leğene eklenir. Ayaklar 15–20 dakika bekletilir.

Kullanım: Akşamları uyumadan önce uygulanması tavsiye edilir.

Uyarılar: Açık yara veya çatlak olan ayaklara uygulanmamalıdır. Çok sıcak su kullanımı damar genişlemesine neden olabilir.

Anahtar Kelimeler: ayak banyosu, lavanta banyosu, sinir gevşetici, huzursuzluk, uyku öncesi rahatlama

13. Uyku Öncesi Yatıştırıcı Bitki Karışımı

Amaç: Uykuya dalma süresini kısaltmak, gece uyanmalarını azaltmak ve uyku kalitesini iyileştirmek.

Malzemeler ve Formu:

• Papatya (1 tatlı kaşığı)
• Şerbetçiotu (yarım çay kaşığı)
• Melisa (1 çay kaşığı)
• İçme suyu (250 ml)

Hazırlama: Bitkiler kaynar suyla 10 dakika demlenir. Süzülerek yatmadan 30–45 dakika önce içilir.

Kullanım: Günde 1 kez, sadece gece uyku öncesi.

Uyarılar: Şerbetçiotu sedatif etkili olduğundan dikkatle kullanılmalı, gündüz önerilmez. Hamilelikte papatya kullanımına dikkat edilmelidir.

Anahtar Kelimeler: uyku çayı, papatya, melisa, şerbetçiotu, uykuya geçiş, insomnia, doğal uyku

14. Migren ve Baş Ağrısı Kompresi

Amaç: Gerilim tipi baş ağrısı, boyun kası spazmı ve migren başlangıcında doğal rahatlatıcı ve soğutucu etki sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Nane yağı (1 damla)
• Lavanta yağı (1 damla)
• Soğuk su (100 ml)
• Temiz ince bir bez

Hazırlama: Yağlar soğuk suya eklenir. Bez bu karışıma batırılıp sıkılır ve alna veya enseye uygulanır.

Kullanım: Ağrı başladığında 15–20 dakika boyunca uygulanabilir.

Uyarılar: Uçucu yağlar göz çevresine temas ettirilmemelidir. Hamilelerde nane yağı kullanılmamalıdır.

Anahtar Kelimeler: baş ağrısı, migren, nane yağı, lavanta, soğuk kompres, doğal ağrı dindirici

15. Çocuklar İçin Sakinleştirici Ilık Çay

Amaç: Hareketliliği yüksek, gece uykuya geçmekte zorlanan, diş çıkarma sürecinde huzursuzluk yaşayan çocuklar için hafif sedatif destek sunmak.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş papatya (yarım çay kaşığı)
• Kurutulmuş ıhlamur (yarım çay kaşığı)
• İçme suyu (150 ml)

Hazırlama: Bitkiler 150 ml kaynar suda 5–7 dakika demlenir. Ilıyınca süzülür.

Kullanım: Gece yatmadan 1 saat önce ılık olarak verilir. Günde 1 kez.

Uyarılar: 6 aydan küçük bebeklerde önerilmez. Alerji riski göz önünde bulundurulmalıdır.

Anahtar Kelimeler: çocuk çayı, uyku çayı, papatya, ıhlamur, çocuklarda huzursuzluk, doğal sakinleştirici

HORMONAL DENGE VE KADIN SAĞLIĞI REÇETELERİ

16. Regl Öncesi Sakinleştirici Bitki Çayı

Amaç: Adet öncesi sinirlilik, gerginlik, meme hassasiyeti ve hafif ödem gibi PMS belirtilerini hafifletmek.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş civanperçemi (1 çay kaşığı)
• Kurutulmuş melisa (1 tatlı kaşığı)
• Rezene tohumu (yarım çay kaşığı, ezilmiş)
• İçme suyu (250 ml)

Hazırlama: Tüm bitkiler 250 ml kaynar suda 10 dakika demlenir, süzülerek ılık içilir.

Kullanım: Adet başlamadan 7 gün önce günde 1–2 fincan içilebilir.

Uyarılar: Düşük tehdidi olan hamilelerde civanperçemi önerilmez. Aşırı doz melisa uyku hâli yapabilir.

Anahtar Kelimeler: regl çayı, PMS, kadın sağlığı, civanperçemi, melisa, ödem giderici, hormon dengeleyici

17. Detoks Banyosu (Zencefil – Elma Sirkesi – Karbonat)

Amaç: Adet öncesi gerginliği, ödemi ve toksin birikimini azaltmak, cilt gözeneklerini açarak lenf akışını desteklemek.

Malzemeler ve Formu:

• Toz zencefil (1 tatlı kaşığı)
• Elma sirkesi (4 yemek kaşığı)
• Gıda sınıfı karbonat (2 yemek kaşığı)
• Ilık banyo suyu (küvet dolusu)

Hazırlama: Malzemeler ılık suyla dolu küvete eklenir. Karıştırılır ve banyo yapılır.

Kullanım: 15–20 dakika küvette kalınır. Haftada 1 kez uygulanabilir.

Uyarılar: Ciltte tahriş veya açık yara varsa uygulanmamalıdır. Karbonat astım hastalarında banyo buharında solunmamalıdır.

Not: Bu reçetelerde kullanılan karbonat, yalnızca gıda sınıfı sodyum bikarbonat (E500) olmalıdır. Temizlik sodası, teknik karbonatlar veya katkılı formlar kullanılmamalıdır.

Anahtar Kelimeler: adet öncesi detoks, regl banyosu, zencefilli banyo, karbonat banyosu, ödem atıcı, hormon detoksu

18. Hormon Dengeleyici Bitki Çayı (Civanperçemi – Hayıt – Tarçın)

Amaç: Düzensiz adet döngüsü, östrojen dominansı, hafif akne ve regl sonrası halsizlikte hormonal dengeyi desteklemek.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş civanperçemi (1 tatlı kaşığı)
• Hayıt tohumu (yarım çay kaşığı, hafif ezilmiş)
• Çubuk tarçın (küçük bir parça)
• İçme suyu (300 ml)

Hazırlama: Tüm bitkiler birlikte kaynar suya eklenir, 10 dakika demlenir ve süzülür.

Kullanım: Adetin 5. gününden itibaren 10 gün boyunca sabah akşam içilir.

Uyarılar: Emzirenlerde ve hormonal ilaç kullananlarda doktor kontrolü gereklidir. Hayıt tohumu hipofiz hormonlarını etkileyebilir.

Anahtar Kelimeler: hormon dengesi, hayıt tohumu, regl düzenleyici, östrojen, kadın çayı, adet dengeleyici bitki

19. Regl Ağrısı Giderici Karın Kompresi

Amaç: Adet sırasında kramp, kasık ağrısı ve alt karın gerginliğinde bölgesel gevşeme ve dolaşımı artırıcı etki sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Toz zencefil (1 çay kaşığı)
• Çubuk tarçın (yarım adet)
• Kekik yağı (1 damla)
• İçme suyu (200 ml)
• Temiz bez ve sıcak su torbası

Hazırlama: Zencefil ve tarçın 200 ml suda 5 dakika kaynatılır. Ocaktan alındıktan sonra kekik yağı eklenir. Bez bu karışıma batırılır, sıkılır ve karın bölgesine konur. Üzerine sıcak su torbası yerleştirilir.

Kullanım: Adet ağrısı sırasında 15–20 dakika boyunca uygulanabilir. Günde 2 kez tekrarlanabilir.

Uyarılar: Kekik yağı ciltte kızarıklık yapabilir, sadece 1 damla kullanılmalıdır. Karın bölgesinde açık yara varsa uygulanmaz.

Anahtar Kelimeler: adet sancısı, sıcak kompres, doğal ağrı giderici, zencefil, kekik yağı, kas gevşetici

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ DESTEK REÇETELERİ

20. Soğuk Algınlığına Karşı Sarımsaklı Bal

Amaç: Soğuk algınlığı, grip başlangıcı ve boğaz ağrısı durumlarında antiviral ve bağışıklık güçlendirici destek sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Taze sarımsak (2 diş, ezilmiş)
• Doğal bal (2 yemek kaşığı)
• Karabiber (uç ucuna 1 çay kaşığı)

Hazırlama:
Ezilmiş sarımsaklar, bal ve karabiberle karıştırılır. Cam kavanozda ağzı kapalı şekilde buzdolabında 1 gün bekletilebilir.

Kullanım:
Sabah aç karna 1 tatlı kaşığı alınır. Günde 2 defa kullanılabilir.

Uyarılar: 1 yaş altı çocuklarda bal verilmez. Mide hassasiyeti olan bireylerde tok karnına alınması önerilir.

Anahtar Kelimeler: bağışıklık artırıcı, sarımsaklı bal, grip başlangıcı, antiviral, soğuk algınlığına karşı doğal destek

21. Doğal Antiviral Karışım (Zerdeçal – Bal – Karabiber)

Amaç: Viral enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemini güçlendirmek ve inflamasyonu azaltmak.

Malzemeler ve Formu:

• Toz zerdeçal (1 tatlı kaşığı)
• Karabiber (1 çay kaşığının ucu)
• Doğal bal (1 yemek kaşığı)

Hazırlama: Zerdeçal ve karabiber bal ile karıştırılır, cam kavanozda saklanır.

Kullanım: Sabah aç karna 1 tatlı kaşığı alınır. Ardından ılık su içilir.

Uyarılar: Safra taşı olan bireylerde zerdeçal dikkatle kullanılmalıdır. Karabiber yüksek dozda mideyi tahriş edebilir.

Anahtar Kelimeler: doğal antiviral, zerdeçal, bağışıklık, karabiber, bal karışımı, enfeksiyon önleyici

22. Soğan – Sarımsak Şurubu

Amaç: Solunum yolu enfeksiyonlarında doğal antibakteriyel etki sağlamak, öksürüğü hafifletmek ve bağışıklığı desteklemek.

Malzemeler ve Formu:

• Soğan (yarım adet, küçük doğranmış)
• Sarımsak (1 diş, ezilmiş)
• Doğal bal (1 yemek kaşığı)

Hazırlama: Soğan ve sarımsak küçük bir kavanoza konur, üstüne bal eklenir. 6–8 saat bekletilir. Oluşan sıvı süzülerek kullanılır.

Kullanım: Günde 1–2 kez, 1 tatlı kaşığı alınır. 3 gün içinde tüketilmelidir.

Uyarılar: Aşırı sarımsak mide bulantısı yapabilir. Bal alerjisi olan bireylerde dikkatli olunmalıdır.

Anahtar Kelimeler: doğal antibiyotik, bağışıklık şurubu, soğan, sarımsak, bal, öksürük şurubu

23. Soğuk Sıkım İmmün Shot (Zencefil – Propolis – Zerdeçal)

Amaç: Bağışıklık sistemini hızlıca aktive etmek, viral dönemlerde koruyucu bariyer oluşturmak.

Malzemeler ve Formu:

• Taze zencefil suyu (1 tatlı kaşığı)
• Alkolsüz propolis damlası (10 damla)
• Taze limon suyu (1 tatlı kaşığı)
• Toz zerdeçal (çay kaşığının ucu)

Hazırlama: Tüm malzemeler karıştırılır, shot bardağında tek yudumda içilir.

Kullanım: Sabah aç karna veya dış ortamdan dönüşte tek doz alınır.

Uyarılar: Alerji eğilimi olanlarda önce küçük doz denenmelidir. Propolis yüksek dozda ağız içi tahriş yapabilir.

Anahtar Kelimeler: immün shot, bağışıklık, zencefil shot, propolis, zerdeçal, gripten korunma

24. Antioksidan Güçlü Tonik (Limon – Bal – Zerdeçal)

Amaç: Bağışıklık zayıflığı, halsizlik, inflamasyon ve toksin birikimi durumlarında karaciğer ve bağışıklık destekleyici tonik olarak kullanmak.

Malzemeler ve Formu:

• Taze limon suyu (1 yemek kaşığı)
• Doğal bal (1 tatlı kaşığı)
• Toz zerdeçal (yarım çay kaşığı)
• Ilık su (1 su bardağı)

Hazırlama: Malzemeler karıştırılır, sabah aç karna içilir.

Kullanım: Günde 1 kez, aç karna içilmesi önerilir.

Uyarılar: Limon mide hassasiyeti olanlarda dikkatle kullanılmalıdır. Zerdeçal safra akışını artırabilir.

Anahtar Kelimeler: antioksidan tonik, bağışıklık destekleyici, zerdeçal limon karışımı, doğal enerji içeceği, sabah tonikleri

KAS – İSKELET – DOLAŞIM SİSTEMİNE DESTEK REÇETELERİ

25. Kas Ağrıları İçin Hardal Banyosu

Amaç: Aşırı yorgunluk, spor sonrası kas gerginliği, boyun-sırt tutulmaları gibi durumlarda dolaşımı artırarak kasları gevşetmek ve ağrıyı azaltmak.

Malzemeler ve Formu:

• Toz hardal (2 yemek kaşığı)
• Karbonat (1 yemek kaşığı)
• Ilık banyo suyu (küvet dolusu)

Hazırlama: Hardal ve karbonat, banyo suyuna eklenir ve karıştırılır. Banyo süresi 10–15 dakikayı geçmemelidir.

Kullanım: Haftada 1 kez, ağrı olan günlerde uygulanabilir.

Uyarılar: Aşırı sıcak suyla kullanılmamalıdır, tahriş riski artar. Cilt hassasiyeti olanlar önce ayak banyosuyla deneme yapmalıdır.

Not: Bu reçetelerde kullanılan karbonat, yalnızca gıda sınıfı sodyum bikarbonat (E500) olmalıdır. Temizlik sodası, teknik karbonatlar veya katkılı formlar kullanılmamalıdır.

Anahtar Kelimeler: kas gevşetici banyo, hardal banyosu, kas ağrısı, karbonat banyosu, doğal ağrı giderici

26. Romatizma İçin Kekik Yağı Masajı

Amaç: Eklem çevresi sertlik, soğuk hava ile tetiklenen romatizma ağrıları ve dolaşım azlığına bağlı hareket kısıtlılığında rahatlama sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Kekik yağı (2 damla)
• Tatlı badem yağı (1 yemek kaşığı)
• Cam roll-on şişe veya temiz el ile uygulama

Hazırlama: Uçucu kekik yağı taşıyıcı badem yağına eklenir. Uygulama öncesi ılık şekilde hazırlanabilir.

Kullanım: Günde 1–2 kez ilgili bölgeye dairesel hareketlerle masaj yapılır.

Uyarılar: Hassas ciltlerde kızarıklık olabilir, küçük alanda denenmeli. Açık yara ve varis üzerine uygulanmaz.

Anahtar Kelimeler: romatizma, kekik yağı masajı, eklem ağrısı, doğal antiinflamatuar, bitkisel ağrı giderici

27. Bel ve Boyun Ağrısı Kompresi

Amaç: Bel tutulması, boyun kas spazmı ve lokal dolaşım zayıflığı olan bölgelere ısı ve gevşetici bitkilerle rahatlama sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Kuru papatya (1 yemek kaşığı)
• Taze zencefil (rendelenmiş, 1 çay kaşığı)
• Karabiber (uç ucuna yarım çay kaşığı)
• İçme suyu (300 ml)
• Temiz pamuklu bez

Hazırlama: Malzemeler 5–7 dakika kaynatılır. Bez bu karışıma batırılır, sıkılır ve ağrılı bölgeye uygulanır. Üzerine sıcak su torbası konabilir.

Kullanım: Günde 1 kez, 15–20 dakika uygulanabilir.

Uyarılar: Deri üzerinde yanık, tahriş, kızarıklık varsa uygulanmaz. Aşırı sıcak bez direkt çıplak cilde konmamalıdır.

Anahtar Kelimeler: boyun ağrısı, bel tutulması, kompres, papatya, zencefil, doğal kas gevşetici

28. Regl Ağrısı İçin Karın Kompresi (Tekrar Sunum – Hormonal Sistemle Ortak)

Amaç: Adet dönemi boyunca alt karın bölgesindeki ağrı, gerginlik ve dolaşım kısıtlılığını azaltmak.

Malzemeler ve Formu:

• Toz zencefil (1 çay kaşığı)
• Çubuk tarçın (yarım adet)
• Kekik yağı (1 damla)
• İçme suyu (200 ml)
• Temiz bez ve sıcak su torbası

Hazırlama: Zencefil ve tarçın 5 dakika kaynatılır, sonra kekik yağı eklenir. Bez batırılıp karna yerleştirilir.

Kullanım: Adet ağrısının yoğun olduğu saatlerde 15–20 dakika uygulanabilir.

Uyarılar: Kekik yağı güçlüdür, cilde doğrudan temas ettirilmemelidir. Isı uygulamasında dikkatli olunmalı, aşırı sıcak uygulanmamalıdır.

Anahtar Kelimeler: regl ağrısı, karın kompresi, kekik yağı, zencefil, kas spazmı, doğal sıcak uygulama.

AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI REÇETELERİ

29. Ağız İçi Yara Gargarası (Karanfil – Adaçayı)

Amaç: Ağız içi aftlar, dil kenarı tahrişleri ve küçük yaralarda antiseptik, ağrı giderici ve iyileştirici etki sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş adaçayı (1 tatlı kaşığı)
• Karanfil (3–4 adet)
• İçme suyu (200 ml)

Hazırlama: Adaçayı ve karanfil kaynar suya eklenerek 10 dakika demlenir. Süzülerek ılık hâle gelince gargara yapılır.

Kullanım: Günde 2–3 kez ağız çalkalama yapılır. Yutulmaz.

Uyarılar: Ağız içi yara çok genişse kullanımdan önce doktora danışılmalıdır. Karanfilin fazla miktarı ağızda uyuşma yapabilir.

Anahtar Kelimeler: aft, ağız içi yara, adaçayı, karanfil, doğal gargara, antiseptik gargara

30. Diş Eti Kanamasını Azaltan Yağ Karışımı

Amaç: Diş eti çekilmesi, fırçalama sonrası kanama ve hassasiyetin azaltılması için doğal yağlarla destek sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Susam yağı (1 yemek kaşığı)
• Nane yağı (1 damla)
• Karvakrol (kekik fenolü – 1 damla)

Hazırlama: Tüm yağlar karıştırılır, pamuklu çubuk veya parmakla diş etlerine hafif masajla uygulanır.

Kullanım: Günde 1–2 kez uygulanabilir. Ardından ağız su ile çalkalanır.

Uyarılar: Karvakrol çok güçlüdür, fazla dozda tahriş yapabilir. Alerji riski olanlarda önce küçük alanda denenmelidir.

Anahtar Kelimeler: diş eti kanaması, karvakrol, susam yağı, nane yağı, diş eti güçlendirici

31. Yağ Çekme (Oil Pulling – Hindistancevizi – Karanfil – Karvakrol)

Amaç: Ağız içi toksinleri azaltmak, bakteriyel yükü düşürmek, ağız kokusunu gidermek ve diş eti sağlığını desteklemek.

Malzemeler ve Formu:

• Soğuk sıkım hindistancevizi yağı (1 yemek kaşığı)
• Karanfil yağı (1 damla)
• Karvakrol (1 damla)

Hazırlama: Yağ karışımı ağızda 5–10 dakika çalkalanır, kesinlikle yutulmaz. Ardından tükürülür ve ılık su ile ağız durulanır.

Kullanım: Sabah aç karnına uygulanması önerilir. Haftada 3–5 kez yapılabilir.

Uyarılar: Yağın yutulmaması gerekir; toksin içerdiği düşünülür. Uçucu yağlar hassas bireylerde tahrişe neden olabilir.

Anahtar Kelimeler: oil pulling, ağız detoksu, hindistancevizi yağı, karanfil yağı, karvakrol, ağız florası

32. Diş Eti Güçlendirici Masaj Yağı

Amaç: Diş eti zayıflığı, kanama, hassasiyet, şişlik gibi durumlarda bitkisel yağlarla destek ve lokal bağışıklık güçlendirme sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Soğuk sıkım susam yağı (1 yemek kaşığı)
• Adaçayı yağı (1 damla)
• Karanfil yağı (1 damla)

Hazırlama: Yağlar karıştırılır, diş etlerine pamuklu çubuk veya parmakla hafif bastırmadan masaj yapılır.

Kullanım: Günde 1 kez, tercihen yatmadan önce uygulanır.

Uyarılar: Ağız içinde yara varsa karanfil yağı yakıcı olabilir. Aşırı uygulama diş etlerinde tahrişe neden olabilir.

Anahtar Kelimeler: diş eti desteği, adaçayı yağı, karanfil yağı, susam yağı, doğal diş bakımı

33. Ağız Kokusu Giderici Doğal Gargara (Nane – Karbonat – Limon Kabuğu)

Amaç: Ağız kokusu, sabah kuruluğu, dil üzeri bakteri plağı ve hafif mide kaynaklı kokuların giderilmesine destek olmak.

Malzemeler ve Formu:

• Taze veya kurutulmuş nane yaprağı (1 çay kaşığı)
• Limon kabuğu rendesi (çeyrek limon)
• Gıda sınıfı karbonat (yarım çay kaşığı)
• İçme suyu (150 ml)

Hazırlama: Nane ve limon kabuğu suda 5 dakika hafifçe kaynatılır. Süzülüp karbonat eklenir. Ilık hâlde gargara yapılır.

Kullanım: Sabah ve akşam, günde 2 kez 30 saniye gargara. Yutulmaz.

Uyarılar: Ağız içi yarası olanlarda limon tahriş yapabilir. Fazla karbonat ağız kuruluğu yapabilir.

Not: Bu reçetelerde kullanılan karbonat, yalnızca gıda sınıfı sodyum bikarbonat (E500) olmalıdır. Temizlik sodası, teknik karbonatlar veya katkılı formlar kullanılmamalıdır.

Anahtar Kelimeler: ağız kokusu, karbonatlı gargara, nane, limon kabuğu, ferahlatıcı gargara, doğal nefes açıcı

BEBEK VE ÇOCUKLARA UYGUN REÇETELER

34. Bebek Gazı Giderici Karın Yağı

Amaç: Gaz sancısı, kolik ve huzursuzluk durumlarında karın bölgesine hafif masajla uygulanarak sindirimi rahatlatmak ve bebeği sakinleştirmek.

Malzemeler ve Formu:

• Soğuk sıkım zeytinyağı (1 yemek kaşığı)
• Rezene yağı (1 damla – tercihen bebekler için seyreltme oranına dikkat)
• Lavanta yağı (1 damla – %0.25 seyreltme ile)

Hazırlama: Taşıyıcı yağ içerisine uçucu yağlar eklenir. Cam şişede muhafaza edilir. Her kullanım öncesi çalkalanır.

Kullanım: Yemek sonrası veya uyku öncesi karın bölgesine saat yönünde hafifçe masaj yapılır. Günde 1–2 kez uygulanabilir.

Uyarılar:

• 3 ay altı bebeklerde doktor onayıyla kullanılmalıdır.
• Uçucu yağlar göz ve ağız çevresine temas ettirilmemelidir.
• Karışım kullanılmadan önce küçük alanda test edilmelidir.

Anahtar Kelimeler: bebek gazı, karın masajı, lavanta yağı, rezene yağı, kolik, bebek rahatlatıcı

35. Çocuklar İçin Sakinleştirici Ilık Çay

Amaç: Huzursuzluk, gece uykusuna geçememe, diş çıkarma dönemi gerginliği gibi durumlarda çocukları doğal olarak rahatlatmak.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş papatya (yarım çay kaşığı)
• Kurutulmuş ıhlamur (yarım çay kaşığı)
• İçme suyu (150 ml)

Hazırlama: Bitkiler kaynar suyla 5–7 dakika demlenir. Süzülerek ılıtılır.

Kullanım: Gece yatmadan 30–60 dakika önce küçük yudumlarla içirilir. Günde 1 kez uygulanır.

Uyarılar: 6 aydan küçük bebeklerde önerilmez. Alerji öyküsü olan çocuklarda dikkatli kullanılmalıdır.

Anahtar Kelimeler: çocuklarda uyku, papatya çayı, ıhlamur, doğal sakinleştirici, bebek uyku çayı

36. Bebek Pişik Önleyici Merhem (Aynısefa – Zeytinyağı – Balmumu)

Amaç: Bez bölgesindeki nem kaynaklı tahriş, pişik, kızarıklık gibi durumları önlemek ve cildi yatıştırmak.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş aynısefa çiçeği (1 yemek kaşığı)
• Soğuk sıkım zeytinyağı (100 ml)
• Doğal balmumu (1 yemek kaşığı, rendelenmiş)

Hazırlama: Aynısefa bitkisi yağ içinde benmari yöntemiyle 30 dakika ısıtılır (direkt ateşe konmaz). Süzülür. Balmumu eklenir, eritilir ve karışım soğuyunca cam kavanoza alınır.

Kullanım: Bebek bez değişiminden sonra temiz ve kuru cilde ince tabaka hâlinde sürülür.

Uyarılar: Cilde ilk kez uygulanmadan önce küçük alanda test edilmelidir. Açık yara veya enfekte bölge üzerine sürülmemelidir.

Anahtar Kelimeler: pişik kremi, aynısefa merhem, bebek bakım, doğal bebek kremi, zeytinyağlı merhem

SAÇ VE TIRNAK UYGULAMALARI

37. Saç Uzamasını Destekleyici Doğal Tonik (Biberiye – Elma Sirkesi)

Amaç: Saç dökülmesini azaltmak, kıl köklerini uyarmak, saç derisinde kan dolaşımını artırmak ve kepeği azaltmak.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş biberiye (1 tatlı kaşığı)
• Doğal elma sirkesi (100 ml)
• İçme suyu (100 ml)

Hazırlama:
Biberiye 100 ml su ile 5 dakika kaynatılır, süzülür. Ilıyınca elma sirkesi eklenir. Cam sprey şişeye alınır.

Kullanım: Duş sonrası temiz saç derisine uygulanır, durulanmaz. Haftada 2–3 kez kullanılabilir.

Uyarılar:

• Açık yara veya hassas saç derisine uygulanmamalıdır.
• Gözle temas ettirilmemelidir.
• Sirke kokusu 5–10 dakika sonra azalır.

Anahtar Kelimeler: saç uzatma, biberiye toniği, saç dökülmesine karşı, doğal saç bakım, elma sirkesi, kepek önleyici

38. Tırnak Mantarı İçin Doğal Tedavi (Çay Ağacı – Kekik – Sirke)

Amaç: Tırnakta renk değişikliği, kalınlaşma, sararma ve mantar enfeksiyonuna karşı doğal antifungal destek sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Çay ağacı yağı (1 damla)
• Kekik yağı (1 damla)
• Elma sirkesi (yarım çay bardağı)
• İçme suyu (yarım çay bardağı)

Hazırlama:
Sirke ve su karıştırılır, uçucu yağlar eklenir. Karışım cam şişeye alınır.

Kullanım:
Tırnak sabah-akşam karışıma batırılır veya pamukla uygulanır. Günde 2 kez 3 hafta boyunca devam edilir.

Uyarılar: Açık yara üzerine uygulanmaz. Hassas ciltte önce seyreltme testi yapılmalıdır.

Anahtar Kelimeler: tırnak mantarı, çay ağacı yağı, kekik yağı, antifungal, doğal tırnak tedavisi, sarı tırnak

GÜNEŞ, ISI VE DIŞ ETKENLERE KARŞI KORUYUCU REÇETELER

39. Doğal Güneş Koruyucu Yağ Karışımı

Amaç: Cildi güneşin zararlı ışınlarına karşı korumak, nemlendirmek ve kimyasal içermeyen doğal bir UV bariyeri oluşturmak.

Malzemeler ve Formu:

• Soğuk sıkım hindistancevizi yağı (2 yemek kaşığı)
• Susam yağı (1 yemek kaşığı)
• Havuç tohumu yağı (5 damla)
• Buğday yağı (1 tatlı kaşığı)
• Çinko oksit (1 tatlı kaşığı – tercihen mikronize olmayan)

Hazırlama: Yağlar cam bir kâsede karıştırılır. Son olarak çinko oksit eklenip iyice karıştırılır. Cam kavanozda saklanır.

Kullanım: Güneşe çıkmadan 15–20 dakika önce cilde ince bir tabaka hâlinde sürülür. Terleme veya suya girme sonrası yenilenmelidir.

Uyarılar:

• Çinko oksit solunmamalı, gözle temas ettirilmemelidir.
• Ürün 6 aydan küçük bebeklerde dermatolog önerisiyle kullanılmalıdır.
• Bu karışım uzun süreli ve yoğun güneş maruziyetinde yeterli koruma sağlamayabilir.

Anahtar Kelimeler: doğal güneş kremi, UV koruyucu, çinko oksit, havuç yağı, hindistancevizi yağı, susam yağı

40. Güneş Sonrası Yatıştırıcı Losyon (Aloe Vera – Nane – Lavanta)

Amaç: Güneş sonrası cilt yanmasını azaltmak, kızarıklık ve sıcaklık hissini yatıştırmak, hücre yenilenmesini desteklemek.

Malzemeler ve Formu:

• Saf aloe vera jeli (2 yemek kaşığı)
• Lavanta yağı (2 damla)
• Nane yağı (1 damla)

Hazırlama: Tüm malzemeler karıştırılır, buzdolabında 1–2 saat bekletilir. Soğuk olarak uygulanır.

Kullanım: Güneş sonrası temiz ve kuru cilde hafif masajla sürülür. Günde 2–3 kez uygulanabilir.

Uyarılar: Uçucu yağlar ciltte seyreltilmeden kullanılmamalıdır. Göz çevresine sürülmemelidir. Alerji testinden sonra kullanılmalıdır.

Anahtar Kelimeler: güneş sonrası losyon, aloe vera, lavanta yağı, nane yağı, yanık giderici doğal krem

DETOKS VE MİKROBİYOM DESTEĞİ REÇETELERİ

41. Karaciğer Destekleyici Sabah İksiri (Zerdeçal – Limon – Zeytinyağı)

Amaç: Sabah saatlerinde karaciğeri uyarmak, safra akışını düzenlemek ve sindirimi kolaylaştırmak.

Malzemeler ve Formu:

• Taze limon suyu (1 tatlı kaşığı)
• Sızma zeytinyağı (1 tatlı kaşığı)
• Toz zerdeçal (yarım çay kaşığı)
• Ilık içme suyu (yarım çay bardağı)

Hazırlama: Tüm malzemeler cam bardakta karıştırılır. Karışım hafif ılıkken içilir.

Kullanım: Sabah uyanır uyanmaz, kahvaltıdan 20 dakika önce içilir. 10–15 günlük kür şeklinde uygulanabilir.

Uyarılar: Safra taşı veya mide ülseri olan bireylerde dikkatli kullanılmalıdır. Zerdeçal kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alınmamalıdır.

Anahtar Kelimeler: karaciğer detoksu, zeytinyağlı kür, zerdeçal limon, safra akışı, sabah toksin temizliği

42. Günlük Mikrobiyom Destekli Yoğurt Karışımı (Tarçın – Propolis – Muz)

Amaç: Probiyotik dostu bakterilerin beslenmesini sağlamak, bağırsak sağlığını desteklemek ve tatlı isteğini azaltmak.

Malzemeler ve Formu:

• Ev yapımı yoğurt (4 yemek kaşığı)
• Tarçın (yarım çay kaşığı)
• Ezilmiş muz (yarım adet)
• Alkolsüz propolis (5 damla)

Hazırlama: Tüm malzemeler küçük bir kasede karıştırılır. Üzerine 1 yemek kaşığı yulaf da eklenebilir.

Kullanım: Ara öğün olarak veya kahvaltıda tüketilir. Günde 1 kez önerilir.

Uyarılar: Propolis alerjisi olan bireylerde dikkatle başlanmalıdır. Laktoz intoleransı olan bireyler yoğurt yerine kefir kullanabilir.

Anahtar Kelimeler: mikrobiyom desteği, probiyotik besin, yoğurt karışımı, propolisli kahvaltı, bağırsak dostu tarif

43. Akşam Detoks Çayı (Isırgan – Rezene – Melisa)

Amaç: Akşam saatlerinde vücudu sakinleştirirken böbrekleri ve lenfatik sistemi hafifçe uyararak toksin atılımına destek olmak.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş ısırgan yaprağı (1 tatlı kaşığı)
• Ezilmiş rezene tohumu (yarım çay kaşığı)
• Kurutulmuş melisa (1 çay kaşığı)
• İçme suyu (300 ml)

Hazırlama: Tüm bitkiler 300 ml kaynar suda 10 dakika demlenir, süzülür ve ılık içilir.

Kullanım: Akşam yemeklerinden 1–2 saat sonra tüketilir. Günde 1 kez, 7–10 gün kullanılabilir.

Uyarılar: Isırgan idrar söktürücüdür, gece yatmadan hemen önce önerilmez. Tansiyon ilacı kullanan bireyler dikkatli olmalıdır.

Anahtar Kelimeler: akşam çayı, detoks çayı, melisa, ısırgan, rezene, lenfatik temizlik

44. Elma Sirkeli Sabah Toksin Temizleyici

Amaç: Sabahları metabolizmayı uyandırmak, insülin duyarlılığını artırmak ve detoks etkisi sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Doğal elma sirkesi (1 yemek kaşığı)
• Limon suyu (1 tatlı kaşığı)
• Ilık su (1 su bardağı)

Hazırlama: Malzemeler karıştırılarak aç karna içilir.

Kullanım: Sabahları, kahvaltıdan 15–30 dakika önce içilir. 2 haftalık kür şeklinde uygulanabilir.

Uyarılar: Midede yanma yapıyorsa karbonatla tamponlanabilir (çok az eklenerek). Reflü şikayeti olanlarda dikkatli kullanılmalıdır.

Anahtar Kelimeler: elma sirkesi, sabah detoksu, metabolizma uyarıcı, insülin duyarlılığı, toksin atımı

45. Karaciğer Sirkesi (Zerdeçal – Enginar – Kekik)

Amaç: Karaciğer fonksiyonlarını desteklemek, safra üretimini ve yağ sindirimini kolaylaştırmak.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş enginar yaprağı (1 tatlı kaşığı)
• Toz zerdeçal (yarım çay kaşığı)
• Taze kekik (1 tatlı kaşığı)
• Doğal elma sirkesi (200 ml)

Hazırlama: Tüm bitkiler cam şişede sirkenin içine eklenir. 7 gün serin yerde bekletilir, süzülerek kullanılır.

Kullanım: Yemeklerden önce 1 tatlı kaşığı, 1 yemek kaşığı suyla seyreltip içilir.

Uyarılar: Safra taşı olan bireylerde dikkatle kullanılmalıdır. Aşırı zerdeçal alımı mideyi tahriş edebilir.

Anahtar Kelimeler: karaciğer sirkesi, enginar, kekik, zerdeçal, safra artırıcı, yağ sindirimi desteği

SOLUNUM SİSTEMİ – BALGAM, ALERJİ VE MEVSİMSEL KORUMA

46. Balgam Sökücü Soğan Şurubu (Karabiber – Bal)

Amaç: Özellikle viral enfeksiyonlar sonrası kalıcı balgamı azaltmak, boğazı yumuşatmak ve öksürüğü hafifletmek.

Malzemeler ve Formu:

• Soğan (yarım adet, ince doğranmış)
• Taze öğütülmüş karabiber (yarım çay kaşığı)
• Doğal bal (1 yemek kaşığı)

Hazırlama: Soğan ve karabiber bir kâsede karıştırılır, üzerine bal eklenir. 6 saat buzdolabında bekletilir, oluşan sıvı süzülerek alınır.

Kullanım: Günde 2 kez, 1 tatlı kaşığı tüketilir. 3–5 gün boyunca uygulanabilir.

Uyarılar: 1 yaş altı çocuklara verilmemelidir. Soğan ve karabiber mide hassasiyeti olanlarda tok karnına alınmalıdır.

Anahtar Kelimeler: balgam sökücü, öksürük, soğan şurubu, karabiberli bal, boğaz yumuşatıcı

47. Alerji Mevsiminde Solunum Desteği Çayı

Amaç: Bahar alerjileri, burun akıntısı ve hafif astmatik semptomlarda solunum yollarını rahatlatmak.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş ısırgan (1 tatlı kaşığı)
• Kurutulmuş nane (1 çay kaşığı)
• Kurutulmuş ebegümeci (1 tatlı kaşığı)
• İçme suyu (300 ml)

Hazırlama: Tüm bitkiler birlikte 10 dakika demlenir, süzülerek ılık içilir.

Kullanım: Günde 1–2 kez, alerji mevsiminde 15 günlük kür uygulanabilir.

Uyarılar: Nane hassas mideyi uyarabilir. Isırgan idrar söktürücüdür; akşam geç saatlerde önerilmez.

Anahtar Kelimeler: bahar alerjisi, nefes açıcı çay, ısırgan, ebegümeci, alerji çayı

48. Sinüsleri Açan Doğal Yağ Buharı

Amaç: Sinüs tıkanıklığı, baş ağrısı ve burun doluluğunda doğal aromatik buharla rahatlama sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Okaliptüs yağı (2 damla)
• Nane yağı (1 damla)
• Lavanta yağı (1 damla)
• Kaynar su (1 litre)

Hazırlama: Kaynar su geniş kaba alınır, yağlar damlatılır. Baş havlu ile örtülerek 10 dakika buhar solunur.

Kullanım: Günde 1 kez, tercihen akşam saatlerinde uygulanabilir.

Uyarılar: 5 yaş altı çocuklarda önerilmez. Astım hastalarında dikkatli olunmalıdır. Gözler kapalı tutulmalıdır.

Anahtar Kelimeler: sinüs tıkanıklığı, buhar terapisi, okaliptüs, nane yağı, aromaterapi buharı

49. Alerjik Rinit Spreyi (Tuz – Karbonat – Kekik Suyu)

Amaç: Burun mukozasını yatıştırmak, alerjenleri uzaklaştırmak, doğal antihistaminik etki sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Kaya tuzu (1 çay kaşığı)
• Gıda sınıfı karbonat (yarım çay kaşığı)
• Kekik suyu (1 tatlı kaşığı)
• İçme suyu (100 ml)

Hazırlama: Tüm malzemeler karıştırılır, steril cam sprey şişeye konur. Her kullanımdan önce çalkalanır.

Kullanım: Günde 2–3 kez her burun deliğine 1 fıs uygulanır.

Uyarılar: Burun içi yaralarda veya kanama varsa kullanılmamalıdır. Kekik suyu fazla gelirse yakabilir, oran ayarlanmalıdır.

Not: Bu reçetelerde kullanılan karbonat, yalnızca gıda sınıfı sodyum bikarbonat (E500) olmalıdır. Temizlik sodası, teknik karbonatlar veya katkılı formlar kullanılmamalıdır.

Anahtar Kelimeler: alerji spreyi, burun spreyi, tuzlu su spreyi, karbonat, kekik suyu, rinit desteği

50. Solunumu Rahatlatıcı Ayak Banyosu (Hardal – Karbonat – Okaliptüs)

Amaç: Burun tıkanıklığı, boğaz dolgunluğu, soğuk algınlığında ayaklardan ısı ve rahatlama sağlayarak dolaşımı artırmak.

Malzemeler ve Formu:

• Toz hardal (1 yemek kaşığı)
• Karbonat (1 yemek kaşığı)
• Okaliptüs yağı (2 damla)
• Ilık su (ayak bileğini geçecek kadar)

Hazırlama: Tüm malzemeler ılık su dolu leğene eklenir. Ayaklar 15–20 dakika suda bekletilir.

Kullanım: Soğuk algınlığı sürecinde günde 1 kez uygulanabilir.

Uyarılar: Yüksek ateşli durumlarda önerilmez. Ayakta yara veya egzama varsa uygulanmamalıdır.

Not: Bu reçetelerde kullanılan karbonat, yalnızca gıda sınıfı sodyum bikarbonat (E500) olmalıdır. Temizlik sodası, teknik karbonatlar veya katkılı formlar kullanılmamalıdır.

Anahtar Kelimeler: ayak banyosu, burun açıcı, hardal, okaliptüs, karbonatlı ayak banyosu, grip desteği

RUHSAL – ENERJETİK DENGELEME VE ZİHİN DÖNÜŞÜMÜ REÇETELERİ

51. Meditasyon Öncesi Aromaterapi Roll-On (Lavanta – Tütsü – Badem Yağı)

Amaç: Zihinsel gevşeme, odaklanma ve içsel dinginlik için kullanılabilecek, meditasyon öncesi zihin hazırlayıcı bir aromaterapi karışımı sunmak.

Malzemeler ve Formu:

• Lavanta yağı (2 damla)
• Frankincense (tütsü) yağı (2 damla)
• Tatlı badem yağı (10 ml)

Hazırlama: Uçucu yağlar taşıyıcı yağ ile karıştırılır, cam roll-on şişeye aktarılır. Serin yerde saklanır.

Kullanım: Meditasyon, dua veya zihin çalışması öncesi şakaklara, bileklere ve kalp üstüne hafifçe sürülür.

Uyarılar: Açık yaraya, göz çevresine uygulanmaz. Hamilelikte tütsü yağı dikkatli kullanılmalıdır.

Anahtar Kelimeler: aromaterapi roll-on, lavanta yağı, frankincense, zihin odaklama, meditasyon yağı, ruhsal dengeleme

Zihinsel Temizlik Banyosu (Deniz Tuzu – Lavanta – Adaçayı)

Amaç: Enerji tıkanıklığı, yorgunluk, zihinsel karmaşa ve gerginlik durumlarında bedensel ve zihinsel arınma sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Deniz tuzu (3 yemek kaşığı)
• Lavanta yağı (3 damla)
• Adaçayı yağı (2 damla)
• Ilık banyo suyu (küvet dolusu)

Hazırlama: Tüm malzemeler banyo suyuna eklenir, 20 dakika boyunca sessizlikte banyo yapılır.

Kullanım: Haftada 1 kez, akşam saatlerinde önerilir.

Uyarılar: Alerjik ciltlerde öncesinde küçük alanda test edilmelidir. Tansiyon düşüklüğü olan bireylerde banyo süresi kısa tutulmalıdır.

Anahtar Kelimeler: enerji temizliği, tuz banyosu, lavanta, adaçayı, ruhsal banyo, aura temizliği

Zihinsel Derinleşme Çayı (Gül – Melisa – Tarçın)

Amaç: Duygusal yorgunluk, kalp kırıklığı, içe dönüş zamanlarında ruhsal dengeyi desteklemek, kalp-zihin uyumunu güçlendirmek.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş gül yaprağı (1 çay kaşığı)
• Kurutulmuş melisa (1 tatlı kaşığı)
• Çubuk tarçın (küçük parça)
• İçme suyu (250 ml)

Hazırlama: Bitkiler kaynar suyla 10 dakika demlenir. Ilık olarak tüketilir.

Kullanım: Günde 1 fincan, sabah veya akşam içilebilir. Dua, meditasyon öncesi idealdir.

Uyarılar: Tarçın yüksek dozda alındığında tansiyonu etkileyebilir. Aşırı sıcak tüketilmemelidir.

Anahtar Kelimeler: kalp çayı, ruhsal çay, tefekkür destekleyici, gül çayı, melisa, duygusal dengeleme

54. Rahatlatıcı Yağ Karışımı (Gül – Lavanta – Sandal)

Amaç: Travma sonrası duygusal yüklerden arınmak, geçmişe bağlı duygusal düğümleri çözmek ve affetme sürecini kolaylaştırmak.

Malzemeler ve Formu:

• Gül yağı (1 damla)
• Lavanta yağı (2 damla)
• Sandal ağacı yağı (2 damla)
• Taşıyıcı badem yağı (10 ml)

Hazırlama: Tüm yağlar karıştırılır, kalp üzerine veya göğüs merkezine hafifçe sürülür.

Kullanım: Affetme niyetiyle yapılan içsel çalışmalar sırasında kullanılır. Sessiz ortamda derin nefeslerle birlikte uygulanması önerilir.

Uyarılar: Gül yağı nadiren hassas ciltlerde alerjik olabilir. Gözle temas ettirilmemelidir.

Anahtar Kelimeler: affetme ritüeli, kalp yağı, gül yağı, sandal ağacı, duygusal boşalma, enerji arınması

55. Ortam Enerjiyi Yükseltici Adaçayı Tütsüsü

Amaç: Ev, çalışma alanı veya kişinin kendi enerji alanını temizlemek, düşük titreşimli etkileri uzaklaştırmak.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş adaçayı yaprağı (bir tutam)
• Seramik veya metal tütsülük
• Kibrit veya çakmak

Hazırlama: Adaçayı yaprağı yakılır, dumanı çevreye yayılır. Tütsüleme esnasında açık cam tercih edilir.

Kullanım: Haftada 1 kez veya ihtiyaç duyulan her an kullanılabilir. Özellikle meditasyon öncesi önerilir.

Uyarılar: Kapalı, havasız ortamda uzun süreli duman kullanılmaz. Yanıcı maddelerden uzak tutulmalıdır.

Anahtar Kelimeler: negatif enerji temizliği, adaçayı tütsüsü, ev enerjisi temizliği, spiritüel hijyen, enerji dengeleme

HORMON, TİROİD, METABOLİZMA VE KAN ŞEKERİ DENGESİ REÇETELERİ

56. Kan Şekeri Dengesi İçin Tarçınlı Elma Çayı

Amaç: Tatlı krizlerini azaltmak, tokluk hissini artırmak ve insülin direncine karşı doğal destek sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Elma kabukları (yarım elmanın kabuğu)
• Çubuk tarçın (1 adet)
• Karanfil (2 adet)
• İçme suyu (250 ml)

Hazırlama: Malzemeler birlikte 5–7 dakika kaynatılır. Süzülerek ılık şekilde içilir.

Kullanım: Yemeklerden 30 dakika önce veya tatlı isteği oluştuğunda günde 1–2 kez tüketilebilir.

Uyarılar: Hipoglisemi (düşük kan şekeri) olan bireylerde boş mideye alınmamalıdır. Elma kabukları iyi yıkanmış veya organik olmalıdır.

Anahtar Kelimeler: kan şekeri, tarçın çayı, insülin direnci, tatlı isteği, doğal glisemik denge

57. Tiroid Uyarıcı Günde 1 Kaşık Karışımı (Hurma – Tahin – Ceviz)

Amaç: Tiroid yavaşlığı olan bireylerde enerji artışı, beyin sisi azalması ve doğal iyot – selenyum desteği sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Doğal hurma (1 adet, ezilmiş)
• Tahin (1 tatlı kaşığı)
• Ceviz içi (1 adet, ezilmiş)

Hazırlama: Tüm malzemeler karıştırılır. Cam kapta günlük olarak hazırlanabilir.

Kullanım: Sabah aç karna veya kahvaltıdan önce 1 tatlı kaşığı tüketilir.

Uyarılar: Hashimoto hastalarında aşırı iyot alımı tiroidi uyarabileceği için dikkatli olunmalıdır. Ceviz alerjisi olanlar için uygun değildir.

Anahtar Kelimeler: tiroid desteği, hurma karışımı, selenyum, iyot, enerji verici, sabah takviyesi

58. Metabolizma Hızlandırıcı Sabah Suyu (Elma Sirkesi – Limon – Zencefil)

Amaç: Sabahları metabolizmayı uyandırmak, yağ yakımını desteklemek ve ödemin çözülmesine yardımcı olmak.

Malzemeler ve Formu:

• Elma sirkesi (1 yemek kaşığı)
• Limon suyu (1 tatlı kaşığı)
• Rendelenmiş taze zencefil (yarım çay kaşığı)
• Ilık içme suyu (1 su bardağı)

Hazırlama: Tüm malzemeler karıştırılır, sabah içilir.

Kullanım: Sabah aç karna, haftada 5 gün içilebilir.

Uyarılar: Mide ülseri veya gastriti olan bireylerde önerilmez. Sirke miktarı fazla gelirse sulandırma artırılabilir.

Anahtar Kelimeler: metabolizma hızı, sabah içeceği, elma sirkesi, zencefil, yağ yakımı

59. Hormon Dengeleyici Adaçayı – Hayıt Tohumu Çayı

Amaç: Kadınlarda hormonal dalgalanmalar, adet düzensizliği, PMS ve polikistik over sendromu (PCOS) gibi durumlarda destek olmak.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş adaçayı (1 tatlı kaşığı)
• Hayıt tohumu (yarım çay kaşığı, ezilmiş)
• İçme suyu (250 ml)

Hazırlama: Kaynar suyla 10 dakika demlenir, süzülerek ılık içilir.

Kullanım: Adetin 5. gününden itibaren 10 gün boyunca sabah-akşam içilebilir.

Uyarılar: Hamilelerde ve emzirenlerde kullanılmaz. Hormon ilaçları kullanan bireyler doktora danışmalıdır.

Anahtar Kelimeler: kadın sağlığı, hormon dengeleme, hayıt tohumu, adaçayı çayı, pcos çayı

60. Glukoz Emilimini Azaltan Öğün Öncesi Lahana Suyu

Amaç: Yemek sonrası glukoz artışını yavaşlatmak, insülin tepkisini dengede tutmak.

Malzemeler ve Formu:

• Taze lahana yaprağı (2 büyük yaprak)
• Limon suyu (1 tatlı kaşığı)
• İçme suyu (yarım su bardağı)

Hazırlama: Lahana blenderdan geçirilir, üzerine limon suyu ve su eklenir. Süzülerek içilir.

Kullanım: Öğünlerden 15 dakika önce yarım bardak tüketilir. Günde 1–2 kez uygulanabilir.

Uyarılar: Hipotiroidisi olan bireylerde çiğ lahana sınırlı kullanılmalıdır. Gaz problemi yaşayan bireyler dikkatli başlamalıdır.

Anahtar Kelimeler: insülin dengesi, lahana suyu, glukoz toleransı, doğal kan şekeri kontrolü

SİSTEM BAZLI ÖZEL SEÇİM REÇETELER

61. Sindirim Güçlendirici Kimyonlu Yoğurt Karışımı

Amaç: Hazımsızlık, şişkinlik ve mide gazını azaltmak, sindirim enzimlerini doğal yollarla desteklemek.

Malzemeler ve Formu:

• Ev yapımı yoğurt (3 yemek kaşığı)
• Öğütülmüş kimyon (yarım çay kaşığı)
• Limon suyu (1 tatlı kaşığı)

Hazırlama: Tüm malzemeler karıştırılır, ara öğün olarak tüketilir.

Kullanım: Günde 1 kez, yemek sonrası önerilir.

Uyarılar: Limon, reflü eğilimi olan bireylerde azaltılabilir. Laktoz intoleransı olanlar yoğurt yerine kefir tercih edebilir.

Anahtar Kelimeler: sindirim desteği, kimyonlu yoğurt, şişkinlik giderici, mide rahatlatıcı

62. Bağırsak Tembelliği İçin Keten Tohumu Karışımı

Amaç: Dışkı hacmini artırmak, bağırsak hareketlerini yumuşak şekilde uyararak kabızlığı gidermek.

Malzemeler ve Formu:

• Öğütülmüş keten tohumu (1 tatlı kaşığı)
• Ilık su (1 çay bardağı)
• Limon suyu (1 çay kaşığı)

Hazırlama: Keten tohumu suya karıştırılır, 10 dakika bekletilir. Limon suyu eklenerek içilir.

Kullanım: Sabah aç karna veya gece yatmadan önce tüketilir.

Uyarılar: Bol su ile birlikte alınmalıdır. Akut karın ağrısı ve bağırsak tıkanıklığında kullanılmaz.

Anahtar Kelimeler: kabızlık çözümü, keten tohumu, bağırsak aktivasyonu, doğal laksatif

63. Sinir Sistemi Sakinleştirici Gece Sütü (Zerdeçal – Muskat – Bal)

Amaç: Gece uykusunu desteklemek, zihni yatıştırmak ve sinir sistemine huzur vermek.

Malzemeler ve Formu:

• Ilık süt (bitkisel veya inek sütü – 1 su bardağı)
• Toz zerdeçal (çeyrek çay kaşığı)
• Rendelenmiş muskat (uç ucuna)
• Doğal bal (1 tatlı kaşığı)

Hazırlama: Tüm malzemeler karıştırılarak ılık içilir.

Kullanım: Yatmadan 30 dakika önce içilir.

Uyarılar: Muskat yüksek dozda toksiktir, doz aşımı yapılmamalıdır. Laktoz hassasiyeti olanlar bitkisel süt kullanmalıdır.

Anahtar Kelimeler: gece sütü, sinir sistemi, zerdeçallı süt, melatonin destekleyici, huzurlu uyku

64. Hafıza Güçlendirici Biberiye Çayı

Amaç: Odaklanmayı artırmak, zihinsel performansı güçlendirmek ve öğrenme süreçlerini desteklemek.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş biberiye (1 çay kaşığı)
• İçme suyu (200 ml)

Hazırlama: Biberiye kaynar suda 7 dakika demlenir, süzülerek ılık içilir.

Kullanım: Sabah veya öğle saatlerinde 1 fincan tüketilir.

Uyarılar: Tansiyonu yükseltebilir, hipertansiyon hastaları dikkatli kullanmalıdır. Günde 2 fincandan fazla önerilmez.

Anahtar Kelimeler: biberiye çayı, hafıza artırıcı, beyin çayı, odaklanma, bilişsel destek

65. Enerji Dengeleyici Ginsengli Bal Karışımı

Amaç: Enerji düşüklüğü, halsizlik ve konsantrasyon problemlerinde doğal tonik etkisi sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Ginseng tozu (çeyrek çay kaşığı)
• Doğal bal (1 yemek kaşığı)

Hazırlama: Karıştırılır ve cam kavanozda saklanır.

Kullanım: Sabah aç karna 1 çay kaşığı tüketilir.

Uyarılar: Hipertansiyon ve tiroid hastalarında dikkatli kullanılmalıdır. Ginseng uyarıcıdır; gece alınmamalıdır.

Anahtar Kelimeler: enerji karışımı, ginseng bal, adaptogen, halsizlik giderici, zihinsel performans

66. Doğal Sakinleştirici Lavantalı Limonata

Amaç: Kaygı, sinirlilik ve yaz aylarında sıcak kaynaklı huzursuzluklarda zihinsel rahatlama sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Kurutulmuş lavanta çiçeği (1 çay kaşığı)
• Limon suyu (2 yemek kaşığı)
• Bal (1 tatlı kaşığı)
• İçme suyu (1 su bardağı)

Hazırlama: Lavanta 5 dakika demlenir, süzülür. Soğuyunca limon ve bal eklenerek karıştırılır.

Kullanım:
Gün içinde 1–2 kez serinletici içecek olarak tüketilebilir.

Uyarılar: Lavanta bazı bireylerde tansiyonu düşürebilir. Aşırı alımı uyku hali yapabilir.

Anahtar Kelimeler: lavantalı limonata, sakinleştirici içecek, yaz huzuru, lavanta çayı, kaygı giderici

67. Bağışıklığı Güçlendiren Zencefil Topları

Amaç: Mevsim geçişlerinde bağışıklığı desteklemek, yorgunluk ve halsizlik hissini azaltmak.

Malzemeler ve Formu:

• Rendelenmiş taze zencefil (1 çay kaşığı)
• Bal (1 yemek kaşığı)
• Hindistancevizi rendesi (1 tatlı kaşığı)

Hazırlama: Karıştırılarak küçük toplar hâlinde hazırlanır. Buzdolabında saklanır.

Kullanım: Günde 1 adet sabah tüketilebilir.

Uyarılar: Ağız içi hassasiyeti olanlar dikkatli kullanmalıdır. Zencefil kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alınmamalıdır.

Anahtar Kelimeler: zencefil topu, bağışıklık desteği, ballı zencefil, doğal enerji atıştırmalığı

68. Hafif Mide Bulantısına Karşı Naneli Damla Karışımı

Amaç: Araç tutması, mide bulantısı, sabah bulantısı gibi durumlarda hızlı rahatlama sağlamak.

Malzemeler ve Formu:

• Nane yağı (1 damla)
• Limon yağı (1 damla)
• Tatlı badem yağı (10 ml)

Hazırlama: Uçucu yağlar taşıyıcıya eklenir, roll-on şişeye alınır.

Kullanım: Şakaklara, bileklere veya göğüs üstüne uygulanır. Gerekirse avuç içine 1 damla alınıp koklanır.

Uyarılar: 6 yaş altı çocuklarda nane yağı dikkatle kullanılmalıdır. Alerji testinden sonra başlanmalıdır.

Anahtar Kelimeler: mide bulantısı, nane yağı, limon yağı, roll-on, doğal rahatlatıcı damla

69. Tatlı Krizlerini Bastıran Kakao – Tarçın Topları

Amaç: Tatlı krizlerini bastırmak, kan şekeri dalgalanmasını dengelemek, ruh halini iyileştirmek.

Malzemeler ve Formu:

• Hurma (2 adet, ezilmiş)
• Kakao (1 tatlı kaşığı)
• Tarçın (çeyrek çay kaşığı)
• Ceviz (1 adet, ezilmiş)

Hazırlama: Tüm malzemeler karıştırılır, ceviz büyüklüğünde toplar yapılır.

Kullanım: Tatlı isteği geldiğinde 1 adet tüketilir.

Uyarılar: Diyabetik bireylerde ölçüye dikkat edilmelidir. Kakao uyaran etkisi yapabileceğinden gece geç saatte alınmamalıdır.

Anahtar Kelimeler: sağlıklı tatlı, kakao topu, kan şekeri dengesi, doğal atıştırmalık, hurmalı tarif

70. Sabaha Zinde Uyanmak İçin Gece Lavanta Ayak Masaj Yağı

Amaç: Gece uykusunu derinleştirmek, ayak altı refleks bölgeleri üzerinden vagus sinirini uyararak parasempatik sistemi aktive etmek.

Malzemeler ve Formu:

• Lavanta yağı (2 damla)
• Badem yağı (1 tatlı kaşığı)

Hazırlama: Yağlar karıştırılır, avuç içine alınarak ayak tabanlarına masaj yapılır.

Kullanım: Yatmadan 10 dakika önce, her iki ayağa masaj yapılır.

Uyarılar: Uykuya geçişi hızlandırır; gündüz kullanılmamalıdır. Alerji testi önerilir.

Anahtar Kelimeler: lavanta yağı, ayak masajı, parasempatik uyarım, vagus aktivasyonu, derin uyku

BİLİMSEL REFERANSLAR

1. Bone, K., & Mills, S. (2013). Principles and Practice of Phytotherapy: Modern Herbal Medicine. Churchill Livingstone.
2. Yarnell, E., Abascal, K. (2009). Herbal medicine in treatment of respiratory infections. Alternative and Complementary Therapies, 15(6), 295–300.
3. Blumenthal, M. et al. (1998). The Complete German Commission E Monographs. American Botanical Council.
4. Newall, C. A., Anderson, L. A., & Phillipson, J. D. (1996). Herbal Medicines: A Guide for Health-Care Professionals. Pharmaceutical Press.

5. Lis-Balchin, M. (2006). Aromatherapy Science: A Guide for Healthcare Professionals. Pharmaceutical Press.
6. Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromatherapy in the management of psychiatric disorders. CNS Drugs, 20(4), 257–280.
7. Koulivand, P. H., Khaleghi Ghadiri, M., & Gorji, A. (2013). Lavender and the nervous system. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013, Article ID 681304.

8. Slavin, J. (2013). Fiber and prebiotics: mechanisms and health benefits. Nutrients, 5(4), 1417–1435.
9. Roberfroid, M. (2007). Prebiotics: the concept revisited. The Journal of Nutrition, 137(3 Suppl 2), 830S–837S.

10. Kennedy, D. O., & Scholey, A. B. (2006). The psychopharmacology of European herbs with cognition-enhancing properties. Current Pharmaceutical Design, 12(35), 4613–4623.
11. Stough, C., Lloyd, J., Clarke, J., Downey, L. A., Hutchison, C., Rodgers, T., & Nathan, P. J. (2001). The chronic effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy human subjects. Psychopharmacology, 156(4), 481–484.

12. Aggarwal, B. B., & Harikumar, K. B. (2009). Potential therapeutic effects of curcumin, the anti-inflammatory agent, against neurodegenerative, cardiovascular, pulmonary, metabolic, autoimmune and neoplastic diseases. The International Journal of Biochemistry & Cell Biology, 41(1), 40–59.
13. Talbott, S. M., & Talbott, J. A. (2010). Effect of a lozenge with elderberry on cold and flu symptoms: a randomized, double-blind placebo-controlled study. Journal of International Medical Research, 38(2), 447–452.

14. Sarris, J., & Wardle, J. (Eds.). (2010). Clinical Naturopathy: An Evidence-Based Guide to Practice. Churchill Livingstone.
15. Torkos, S. (2008). Canadian Encyclopedia of Natural Medicine. Wiley.
16. Balch, J. F., & Stengler, M. (2011). Prescription for Natural Cures. Wiley.

☣️ Dr. Yula

📍 Immunity Clinic– İstanbul / Fulya
🌐 www.dryula.com
📞 +90 (501)5707070

Bizi Instagram’da Takip Edin!